Реклама

Интересное

Malesuada vivamus

Тиц и pr сайта

Дыхательная гимнастика

Выберите букву на которую начинается симптом или болезнь, которые Вас интересуют:

А | Б | В | Г | Д | Е | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Дыхательная гимнастика – два слова о том, как мы дышим

Для того чтобы улучшить состояние своего организма и помочь вывести из него вредные вещества, дыхательные упражнения могут помочь. К сожалению, очень многие люди задействуют возможности своей дыхательной системы лишь наполовину. Это значит, что кислород в воздухе такие люди усваивают лишь на 50 процентов. В то же время продукты жизнедеятельности, углекислый газ, например, они выдыхают вполсилы. Если внимательно следить за процессом вдыхания и выдыхания, это поможет организму полностью усваивать питательные вещества и кислород каждой его клеткой. Упражнения помогают сохранить энергичность, здоровье организма, эмоциональное равновесие и ясность ума.

КАК ДЕЛАТЬ ДЫХАТЕЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ

Примеры некоторых упражнений дыхания

Приведем для примера две методики выполнения упражнений дыхательной гимнастики. Первая имеет название «повторное дыхание». Сначала делаете медленный вдох, считая до 4-х. Потом задержка дыхания тоже до 4-х. И лишь затем выдох, пока считаете от 1 до 4-х. Потом сделайте упражнение еще раз. Повторить этот комплекс необходимо 10 раз.

Чтобы был результат, необходимо выполнять этот гимнастический дыхательный комплекс три раза в день. Результат будет лучше, если выполнять упражнения на свежем воздухе. Упражнения, когда вы научитесь регулярно их делать, желательно совмещать с другими физическими нагрузками, например, плаванием или спортивной ходьбой.

Дальнейшее освоение данного упражнения возможно в направлении увеличения длительности выдоха. То есть, если дыхание будет продолжаться от 1 до 4-х, и задержка дыхания тоже от 1 до 4-х, то выдох будет продолжаться до 8-ми. В дальнейшем можно совершенствовать комплекс и увеличивать длительность задержки дыхания до 8-ми, а выдоха до 12-ти. Все это повысит возможности вашей системы дыхания.

Название другой методики дыхательных упражнений – «очищающее дыхание». Название имеет такое происхождение из того что упражнение помогает как можно больше вывести из дыхательной системы продуктов жизнедеятельности организма. Другими словами, дыхательная техника помогает вывести из организма вместе с выдохом углекислый газ и другие ненужные ему вещества. При выполнении данного упражнения необходимо все делать так же, как и в предыдущем, но еще требуется обратить внимание на форсированный выдох. Необходимо сделать глубокий вдох через нос, после этого следует глубоко шумно выдохнуть. Сделать это следует небольшими маленькими выдохами, рот при этом должен быть закрыт. Суть данного упражнения в том, чтобы подключить брюшной пресс, который помогает полнее выдыхать из организма углекислый газ и другие вещества, ненужные организму. Изучение данной техники не только поможет вам лучше освоить процессы в своей системе дыхания, но и сделает мышцы живота более крепкими. Кроме того упражнение позволит лучше разучить собственную систему дыхания, как правильно вдыхать и выдыхать. Для начала следует разучить умение делить выдох на 10 небольших частей. После этого следует отдохнуть, нормально подышать, а потом сделать это упражнение еще несколько раз. Спустя несколько дней можно попробовать выдох, поделенный на 12 частей. Делать эту тренировку следует минимум 2 раза в день.

Гимнастика для дыхания поможет вам придать себе новых сил и снять напряжение. Кроме того, кроме регулярного выполнения указанных упражнений, их можно делать и тогда, когда вам хочется, или напротив, когда вы чувствуете себя плохо. Можно сделать оба упражнения или одно из них перед сном, это поможет вам расслабиться и быстрее заснуть. Для этого достаточно просто открыть окно и вдыхать перед сном прохладный воздух.

Тренировка дыхательной системы, выполнение специальных дыхательных упражнений предусматривает несколько условий. Ни в коем случае не следует дышать чрезмерно сильно, также не затягивайте выдох больше, чем необходимо. Упражнение «повторное дыхание» необходимо начать с небольшого промежутка времени и только потом понемногу делать больше длительность вдыхания, паузы и выдыхания. При дыхательной гимнастике не должно появляться головокружение, а если вы довели себя до этого состояния, это значит, что вы очень переусердствуете и вам нужно остепениться.

О лечении методами НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ

Для Вас, уважаемые посетители, сайта НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ girudika.com, без сомнения, опубликует только действинные и только проверены временем методы лечения, однако Вы должны понимать и помнить, что самолечение может навредить Вашему здоровью! Перед применением того или иного метода леченя мы настоятельно рекомендуем проконсультироватся с Вашим лечащим врачом.

Сайт НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ girudika.com благодарит Вас за то, что Вы выбрали именно наш ресурс!