Реклама

Интересное

Malesuada vivamus

Тиц и pr сайта

Лечение сна

Выберите букву на которую начинается симптом или болезнь, которые Вас интересуют:

А | Б | В | Г | Д | Е | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Лечение сна или Как улучшить сон.

Сон – это кратковременный физиологический процесс, при котором участвует минимум мозговой деятельности. Как и здоровье, сон нужно беречь, так как, испортив сон один раз - расплачиваться можно всю жизнь. Сон – это циклическое явление, то есть приблизительно каждые 24 часа, и нарушать цикл нельзя. Но в жизни часто бывает, когда в процессе учебы или работы мы часто ложимся спать не вовремя. Казалось бы, пустяк. Но именно тогда когда ложимся спать не вовремя – мы портим себе здоровый сон.

Во сне организм нуждается, так же как и в пище! И тогда, когда мы плохо питаемся – мы имеем расстройство желудка, так же и со сном – не регулярный сон дает расстройство сна. Так же не регулярный сон провоцирует расстройство нервной системы, стрессоуязвимость, понижение иммунитета и многое другое.

Сон должен быть цикличен. Чтобы приступить к лечение сна, нужно задать ритмы в своей жизни. То есть приучить свой организм обратно к правильным биоритмам. Вставать, и ложится спать нужно четко в определенное время, как по будням, так и в выходные. Так же перед сном рекомендуется провести немного времени на свежем воздухе. Перед сном запрещается смотреть телевизор или работать за компьютером, так как это стимулирует повышение мозговой активности и потребуется не мало времени, чтобы ее затормозить перед тем как заснуть.

Начать лечение сна лучше всего с установленного времени, когда вы собираетесь ложиться спать. Оптимальное время это 21.30. Почему именно это время, подумаете Вы. Все очень просто. Самый глубокий сон у человека настает с периода с 22 часов до часу ночи. Это время считается самым лучшим для здорового полноценного сна.

Так же немаловажную роль имеют релаксация и способность психики справится с эмоциональной нагрузкой, которая аккумулировалась в течении целого дня.

  • О лечении методами НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ

    Для Вас, уважаемые посетители, сайта НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ girudika.com, без сомнения, опубликует только действинные и только проверены временем методы лечения, однако Вы должны понимать и помнить, что самолечение может навредить Вашему здоровью! Перед применением того или иного метода леченя мы настоятельно рекомендуем проконсультироватся с Вашим лечащим врачом.

    Сайт НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ girudika.com благодарит Вас за то, что Вы выбрали именно наш ресурс!